Điện thoại 0292.3891433

Hộp thư naturenz@dhgpharma.com.vn

Điện thoại 0292.3891433

Hộp thư naturenz@dhgpharma.com.vn

Lưu ý sức khoẻ ngày Tết cho người bị bệnh gan

Cập nhật 07-11-2017

Ngày Tết càng vui, gan càng phải làm việc mệt hơn

Gan là cơ quan lớn nhất và cũng phức tạp nhất trong cơ thể. Gan tham gia vào quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, đồng thời khử độc và loại trừ độc tố ra ngoài cơ thể. Chính vì phải đảm nhận nhiều chức năng quan trọng như vậy mà trong nhiều trường hợp, nếu không chăm sóc đúng cách, gan dễ bị nhiễm độc, làm việc quá tải, hiệu quả kém, kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Trong những ngày Tết, gan phải làm việc gấp nhiều lần so với ngày thường. Nguyên do là vì hầu hết chúng ta đều rơi vào tình trạng ăn nhiều, ăn vô độ, ăn không khoa học, uống nhiều bia rượu, không nghỉ ngơi hợp lý... trong những ngày này. Thực phẩm chế biến, bánh kẹo, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất bảo quản, phụ gia, muối và chất béo không lành mạnh... là những món ăn được tiêu thụ nhiều trong dịp Tết. Thế nhưng, đây đều là những thực phẩm khó "xử lý" và làm khó cho gan khi phải chuyển hóa chúng thành năng lượng.
Không những thế, thói quen uống nhiều bia rượu trong ngày Tết cũng là nguyên nhân có thể khiến gan bị "gục ngã". 90% lượng rượu bia uống vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan,  nhưng gan chỉ có thể chuyển hóa một lượng rượu vừa phải trong một thời gian ngắn. Lượng rượu bia còn lại sẽ làm tăng tích trữ mỡ tại các tế bào gan gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Lisa Ganjhu, bác sĩ tại Trung tâm Y tế Langone, ĐH New York ở thành phố New York cho biết: "Chất béo và carbohydrate dư thừa được lưu trữ trong gan có thể gây viêm và xơ hóa, trường hợp nghiêm trọng sẽ dẫn đến xơ gan, thậm chí cả ung thư gan".

Bảo vệ gan ngày Tết - việc không bao giờ thừa

Lựa chọn thực phẩm ăn uống, tránh những thói quen có hại và tăng cường vận động... là những việc đơn giản nhất mà ai cũng có thể chủ động làm để bảo vệ gan, đẩy lùi các nguy cơ có hại.
- Ăn lành mạnh:  Cho dù gan của bạn có khỏe mạnh hay không thì những gì bạn ăn đều có ảnh hưởng không nhỏ tới gan. Ăn ít thịt, nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ cho cơ thể sẽ bảo vệ lá gan của bạn luôn khỏe mạnh. Bạn nên tăng cường ăn rau diếp, bắp cải, súp lơ để thanh lọc gan, tái tạo chức năng gan.
Nên hạn chế đồ ăn nhiều muối vì nhóm thức ăn này dễ làm mất nước trong cơ thể, tăng nguy cơ khô gan. Đồ chiên, rán cũng không phải là lựa chọn tốt vì nếu ăn quá nhiều vào cơ thể sẽ làm cho cơ thể tích trữ lại các lượng mỡ thừa, ảnh hưởng đến gan và gia tăng bệnh mỡ máu.

- Uống khoa học: Tránh uống nhiều bia rượu trong những ngày Tết sẽ rất tốt cho gan. Trong trường hợp có uống thì chỉ nên uống không quá 330 ml bia/ngày (tương đương với một lon hoặc chai), 1-2 đơn vị quốc tế/ngày đối với rượu (1 đơn vị = 25ml rượu 40 độ, hoặc 50ml rượu 20 độ), như vậy sẽ an toàn hơn cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng cần nhớ một vài bí quyết để bảo vệ gan khỏi tác hại của bia rượu như: Ăn lót dạ trước khi uống, uống từ từ ít một, uống nhiều nước trước và sau khi uống rượu để tránh mất nước trong cơ thể, không uống đồ uống có gas cùng bia rượu vì như thế sẽ làm tăng tốc độ hấp thụ chất cồn vào cơ thể...
- Nghỉ ngời, vận động hợp lý: Thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể mà còn gia tăng các căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là bệnh gan. Vì vậy, cho dù là những ngày nghỉ, không phải làm việc thì bạn vẫn cần ngủ đúng và đủ giờ. Khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 5 giờ sáng là quá trình gan đào thải chất độc mạnh mẽ nhất, do vậy, bạn nên nghỉ ngơi để gan làm việc, nếu thức đến ngưỡng thời điểm này, gan sẽ mệt mỏi, lâu dần sẽ suy giảm chức năng. Bên cạnh đó, bạn cũng không được bỏ qua việc tập luyện của mình vì như thế sẽ khiến bạn mệt mỏi, cộng với việc ăn uống, ngủ nghỉ không điều độ càng làm trầm trọng hơn những vấn đề đó.
Vì vậy, bạn nên dành ra 15-30 phút tập thể dục mỗi ngày để đảm bảo năng lượng, giúp cơ thể khỏe khoắn và linh hoạt hơn, thậm chí đi bộ nhẹ nhàng cũng có lợi cho bạn.

Tin được xem nhiều

  • Tuyệt chiêu “giải nhiệt” cho gan khi uống nhiều rượu bia

    Tuyệt chiêu “giải nhiệt” cho gan...

  • 6 loại thực phẩm vàng dành cho gan

    6 loại thực phẩm vàng dành...

  • Men gan cao nên ăn gì

    Men gan cao nên ăn gì

  • Men gan cao – dấu hiệu của nhiều loại bệnh gan nguy hiểm.

    Men gan cao – dấu hiệu...

  • Men gan cao, thủ phạm ở ngay bên ta

    Men gan cao, thủ phạm ở...

  • Khám phá “Sức mạnh số 6” giúp gan khỏe

    Khám phá “Sức mạnh số 6”...

  • Kết quả chi tiết nghiên cứu lâm sàng của viên nang Naturenz

    Kết quả chi tiết nghiên cứu...

  • Nguyên nhân dẫn đến men gan tăng cao

    Nguyên nhân dẫn đến men gan...

Đăng ký nhận tư vấn

Đặt câu hỏi ngay để nhận tư vấn chi tiết từ Chuyên gia